О том, что детям полезно заниматься физическими упражнениями, знает каждый родитель. А вот можно ли детям выполнять и нужны ли им силовые упражнения? И сколько времени этим упражнениям отводить на физкультурных занятиях? С какого возраста их выполнять?

Как известно, от рождения до 2-3 лет ребёнок последовательно приобретает способность удерживать голову, сидеть, стоять поворачивать туловище в положении лёжа, ползать на четвереньках, вставать и ходить. В этот период малышу необходимы специальная гимнастика, водные и закаливающие процедуры, массаж – и всё это под неусыпным оком родителей и специалистов.

Другое дело – дети, достигшие дошкольного возраста (от 3-4 до 6-7 лет). Ребёнок к 4-м годам уже свободно выполняет простейшие движения, уверенно ходит, бегает, говорит, мыслит, ориентируется в пространстве. В этот период  дети удивляют своих родителей, пытаясь помочь им в работе, подражают практически во всём.

Именно в этом возрасте интенсивно идут процессы роста и увеличения массы тела (рост прибавляется примерно на 6 см, масса тела – на 2 кг в год), совершенствуются движения, укрепляется мышечная система, вследствие чего дети становятся заметно тоньше, отличаясь этим от малышей до 3-х лет.

Однако нельзя забывать, что в этот период у дошкольников всё же ещё ограниченные двигательные возможности, у них преобладают движения, в которых участвуют преимущественно крупные мышечные группы. Тяжёлой нагрузкой для них являются однотипные движения (вызывающие в детском организме повышенную утомляемость), а также длительное сохранение одной и той же позы. Учитывая это, не забывайте во время занятий, особенно с включением силовых элементов, чередовать упражнения с отдыхом.

Физические упражнения с дошкольниками рекомендуется выполнять по нескольку раз в день в виде имитационных движений и игр.

Продолжительность занятий – от 15 до 30 минут (для детей 4 лет – 15-20 минут; для детей 5-7 лет – 20-30 минут).

Подбор и дозировка упражнений должны зависеть от возрастных особенностей детей. Так, в занятие с детьми 4-6 лет рекомендуется включать от 6 до 15 упражнений. Каждое из них желательно повторять от 2 до 6 раз.

При проведении занятий (особенно на начальном этапе) не забывайте об индивидуальных особенностях своего ребёнка.

7 апреля, во Всемирный день здоровья, воспитанники подготовительной группы «Ладушки» детского сада «Дельфинёнок», в рамках акции «У страниц нет границ», совершили «Путешествие по страницам здоровья». Ребят познакомили с периодическими изданиями «Физкультура и спорт», «Детская энциклопедия», «Глобус» и «Будь здоров», рассказывая о том, как быть здоровым в любом возрасте.  Все активно приняли участие в физкультминутке на свежем воздухе.

Источник: журнал «Физкультура и спорт» №3/2019.

Подготовлено заведующим

Витязевской сельской библиотекой-филиалом №10 И.В.Чилиби